Rücken - Becken - ISG (Modul 1.0 - 3.0)

Grund- und Aufbaukurs

Körperliche Beschwerden stehen sehr oft in Verbindung zu Gefühlen und Gedanken. Das Beckenpowerprogramm ist darauf ausgelegt, Probleme im Bereich des ISG, des Rückens und der Hüfte zu verringern und zu lindern. Zur Veranschaulichung des eigenen Körpers und der Funktionsweise sind hier Anatomie-Einheiten von Wirbelsäule, ISG und Kreuzbein mit dem Becken vorgesehen, denn bei Blockaden können heftige Schmerzen und Entzündungen entstehen. Du lernst: Wie wichtig bewegliche Hüftgelenke für den unteren Rücken und das ISG sind und wie Du über die tiefe Beckenmuskulatur mehr Stabilität für Deine Aufrichtung bekommst. Wie ISG-Beschwerden und Störungen im unteren Rücken auf der körperlichen Ebene entstehen und wie Du sie dauerhaft beseitigen kannst! Außerdem lernst Du etwas über Ischiasbeschwerden. Du erfährst, wodurch sie entstehen und was Du tun kannst, wenn die Ischias-Schmerzen durch das Gesäß laufen. Als Abschluss bekommst Du noch Infos über den wichtigsten Tiefenmuskel, den sogenannten Ilio-Psoas (Lenden-Darmbein-Muskel). Ich zeige Dir eine sehr wirkungsvolle Übung, die diesen Muskel dehnt, so dass der untere Rücken entlastet wird! Das Modul 4.0 – 8.0 (Ursachenforschung) ist nur als Video erhältlich. Eine kleine Entspannungseinheit beendet die Stunde. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!

Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung und bringen Sie sich eine Matte mit.

Kurstermine 5

Ort / Raum
- 1
- Donnerstag, 13. März 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
1 Donnerstag • 13. März 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
- 2
- Donnerstag, 20. März 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
2 Donnerstag • 20. März 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
- 3
- Donnerstag, 27. März 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
3 Donnerstag • 27. März 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
- 4
- Donnerstag, 03. April 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
4 Donnerstag • 03. April 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
- 5
- Donnerstag, 10. April 2025
- 19:00 – 20:00 Uhr
- Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus
5 Donnerstag • 10. April 2025 • 19:00 – 20:00 Uhr Grundschule Helmbrechts (Aula / Zi.-Nr. 305), Eingang über Moltkestraße vom Pausenhof aus