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Sonstige Entspannungskurse

25 Kurse

Waldbaden, Klangerlebnis, Meditaion, Andere

Lena Schöffel
Programmverantwortliche Gesundheit und Ernährung
Celina Göpfert
Kursverwaltung

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Yoga Nidra & Meditation - tiefe Entspannung für das mentale und physische System
Do. 27.03.2025 18:00
Hof

Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, die auch als „yogischer Schlaf“ oder „mühelose Entspannung“ bekannt ist. Sie wird angeleitet und im Liegen praktiziert. Der/die Praktizierende wird an die Grenze zwischen Schlaf- und Wachbewusstsein geführt, so dass der Körper seinen natürlichen Gleichgewichtszustand (Homöostase) findet – der Atem gleicht sich aus und wird ruhig. Dabei offenbaren sich unbewusste und bewusste Aspekte des Geistes und eine tiefe Entspannung auf mentaler, emotionaler und physischer Ebene kann sich einstellen.  Lassen Sie sich durch Yoga Nidra & Meditation in tiefe Entspannung versetzen. Dies kann zu einer besseren Balance zwischen Körper und Geist führen, das Nervensystem entspannen, die Schlafqualität verbessern und dabei unterstützen, emotionalen Ballast abzubauen. Im Liegen auf einer Yogamatte, angeleitet, ohne Körperübungen, bietet Yoga Nidra, auch als "Schlaf des Yogi" genannt, eine tolle Möglichkeit, die mentale Gesundheit aufrecht zu erhalten.  Zunächst hören Sie einen Vortrag von max. einer Stunde über "Entspannung und Meditation", der Sie inhaltlich auf den danach folgenden praktischen Teil "Yoga Nidra & Meditation" vorbereitet. Angeleitet werden Sie von Swami Yatidharmananda, der erstmals nach Hof kommt und als sehr lebensnaher Yogameister aus Indien gilt. Nachdem er als Systemanalytiker in Delhi und als Software Entwickler in Hong Kong gearbeitet hatte, wandelte sich sein Leben durch die Begegnung mit  Swami Chidananda vollständig. Er ist nun Generalsekretär des Swami Sivananda Seva Samiti, eine sozio-spirituelle Organisation, die als Krankenhaus und Ausbildungsort mit Schulunterricht, Näh- und Computerkursen für die Gegend Uttarkash im Himalaya dient.  Swami Yatidharmananda hat 2023 vor dem Parlament der Weltreligionen in Chicago gesprochen und ist spezialisiert auf das Gebiet mental health.

Kursnummer 28AH501129
Klangerlebnis Kurs 1
Do. 27.03.2025 19:00
Rehau
Kurs 1

Einfach mal abschalten und den Kopf frei bekommen. Lassen Sie den Alltag mal hinter sich und tauchen Sie in die Welt der Obertöne mit tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs ein. Durch eine Klangreise können Verspannungen und Blockaden abgebaut werden. Ebenso können die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.

Kursnummer 28RE501621
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Manuela Sachs
Stress verstehen - Burnout vermeiden
Di. 01.04.2025 19:00
Schwarzenbach a. Wald

Im Vortrag lernen Sie verschiedene Arten von Stressoren kennen und wie wir Menschen darauf reagieren. Dauerhafte Anspannungszustände können sehr negativ auf das körperliche und psychische Wohlbefinden wirken und langfristig zu ernstzunehmenden Krankheiten oder in einen Burnout führen. Mit dem gewonnenen Verständnis für die körperlichen und psychischen Vorgänge bei Stressbelastung, erhalten Sie wertvolle Informationen zur erfolgreichen Stressbewältigung. Zudem lernen Sie Techniken der Atementspannung sowie der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) praktisch anzuwenden.

Kursnummer 28SW501623
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Gebühr: 6,00
wird kassiert
Dozent*in: Kathrin Füg
Qi Gong
Mi. 02.04.2025 18:00
Bad Steben

Shaolin Qi Gong ist eine Form von Qi Gong, die sich durch achtsam und sanft ausgeführte Bewegungen auszeichnet. Die Übungen helfen zur Ruhe zu kommen und die Energie wieder aufzufüllen. Die Bewegungsabläufe sind langsam, harmonisch und fließend. Die Übungen der Shaolin-Mönche steigern die Vitalität und die Kreativität und können zu einer Verbesserung des Wohlbefindens beitragen.

Kursnummer 28BS501401
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Workshop Ätherische Öle – Basiskurs
Do. 03.04.2025 18:00
Hof

Verspannungen? Verdauungsprobleme? Stress? Schlechter Schlaf? Man muss nicht immer zu synthetischen Mitteln greifen! Auch die Natur hält viele Helferlein für uns bereit und zwar für die ganze Familie, egal ob für Erwachsene, für Kinder oder für Haustiere. Bei dieser Einführung in die Welt der ätherischen Öle erfahren Sie wie man diese anwenden kann und dürfen im Anschluss einen Roller und ein Badesalz selbst herstellen - wertvoller Austausch inklusive!

Kursnummer 28AH508108
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Gebühr: 12,00
zzgl. Materialkosten 10,00 €
Zeit für mich - Wellnesstag für Frauen
Sa. 05.04.2025 10:00
Hof

Einfach mal raus aus dem täglichen Hamsterrad. Vielleicht schicken Sie dazu einfach mal Ihren inneren Antreiber auf Kurzurlaub? Oft genügt es, sich eine kleine Auszeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken. Mit Traumreise, sanfter Bewegung und Atemmeditation zelebrieren wir eine Oase der Entspannung. Langsam kommen wir zur Ruhe und lassen die Seele baumeln. Genau das lässt uns wieder fit werden für den Alltag und Kraft schöpfen für die kommende Zeit.

Kursnummer 28AH501665
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Brita Haala
„Get ready!“ - Feldenkrais für die „tiefen“ Muskeln Feldenkrais Workshop
Sa. 05.04.2025 10:00
Hof
Feldenkrais Workshop

Starke Muskeln sind zwar „in Mode“, aber für einen beweglichen, gut ausbalancierten Körper eher hinderlich. Im Kurs lernen wir unsere „tiefen“ Muskeln, die für unsere Aufrichtung, für Gleichgewicht und Koordination  verantwortlich sind, besser „anzusteuern“, so wie es versierte SportlerInnen tun.  Unser Gehirn kann sich dadurch neu „verdrahten“ und unsere Muskeln effizienter arbeiten lassen. Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannte, ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode, erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Kursnummer 28AH502268
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Sabine Döhla
Mental-Wandern (BrainWalking)
Sa. 05.04.2025 13:30
Bad Steben

Mental-Wandern ist ein ganzjähriges Naturerlebnis mit Gehirn- und Achtsamkeitstraining. Mit Spaß und großer Freude trainieren Sie dabei auf spielerische Art Ihr Gedächtnis. Es wechseln sich Denkaufgaben mit Übungen der Sinnesorgane (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken) ab. Also gesunde Bewegung mit Anregung der Gehirnhälften - rechts: Sinneswahrnehmung und links: Denkaufgaben. Somit wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, um alltägliche Situationen neu wahrzunehmen, anders zu bewerten, kreativer und flexibler mit Problemsituationen umzugehen. Mental-Wandern ist für alle geeignet, die Körper und Geist fit halten wollen. Es wird weder schnell, noch sehr weit gewandert. Es sind keine Voraussetzungen erforderlich um aktiv einzusteigen, und es dann für sich selbst weiter zu nutzen.

Kursnummer 28BS501661
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Gebühr: 18,00
wird kassiert
Klangerlebnis
Di. 08.04.2025 19:00
Schwarzenbach a. Wald

Einfach mal abschalten und den Kopf frei bekommen. Lassen Sie den Alltag hinter sich und tauchen Sie in die Welt der Obertöne mit tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs ein. Durch eine Klangreise können Verspannungen und Blockaden abgebaut werden. Ebenso können die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.

Kursnummer 28SW501622
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Gebühr: 6,00
wird kassiert
Dozent*in: Manuela Sachs
Qi Gong Sonderstunden
Mi. 23.04.2025 18:00
Bad Steben

Stunde Magen-Milz (23.04.2025): Durch regelmäßige Qi Gong-Übungen für Magen und Milz kannst du Verdauungsprobleme lindern, dein Energielevel steigern und die Harmonie im Körper wiederherstellen. Stunde Leber-Gallenblase (07.05.2025): Durch regelmäßige Qi Gong-Übungen für Leber und Gallenblase können emotionale Spannungen abgebaut, die Verdauung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Qi Gong hilft dabei, die Energie im Körper wieder in den Fluss zu bringen, Blockaden zu lösen und Harmonie herzustellen. Stunde Niere-Blase (14.05.2025): Durch Qi Gong-Übungen für Niere und Blase kann das Wasser-Element im Körper gestärkt werden, was zu mehr Vitalität, Stabilität und emotionalem Gleichgewicht führt. Diese Übungen helfen, das Qi in diesen Organen zu harmonisieren und den Körper insgesamt zu regenerieren.

Kursnummer 28BS501402
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Klangerlebnis Kurs 2
Do. 24.04.2025 19:00
Rehau
Kurs 2

Einfach mal abschalten und den Kopf frei bekommen. Lassen Sie den Alltag mal hinter sich und tauchen Sie in die Welt der Obertöne mit tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs ein. Durch eine Klangreise können Verspannungen und Blockaden abgebaut werden. Ebenso können die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.

Kursnummer 28RE501622
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Manuela Sachs
Tanz dich frei!
Di. 29.04.2025 10:30
Hof

Eine bunte Mischung von Musik führt uns zu unterschiedlichsten Bewegungen. Im Ruhigen beginnend werden wir auch wilder, um unangenehme Gefühle aus uns herauszutanzen. Sanftere Bewegungen führen uns zurück in die Stille. Alles geschieht im Jetzt und ist improvisiert. Körper, Geist und Seele werden genährt und befreiter. Und das Beste daran: Es macht Spaß!

Kursnummer 28AH502318
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Judith Hampel
Yoga für Erwachsene - Anfänger und Praktizierende
Do. 08.05.2025 18:00
Bad Steben

Beim Vinyasa stehen fließende Bewegungen im Fokus, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen. Verschiedene Asanas werden kreativ zu einer harmonischen Sequenz verbunden und mit dem Atem synchronisiert, sodass sie zu einer bewegten Meditation verschmelzen. Dieser ganzheitliche Yoga-Stil fördert nicht nur deine körperliche Kraft, sondern auch Ausdauer und Mobilität. ln dieser präzisen und bewussten Praxis wirst du angeleitet, deine Körperbewegungen achtsam und im Einklang mit deiner Atmung auszuführen. Der Fokus liegt darauf, einer ausgewogenen Balance zwischen Flexibilität und Stärke zu finden und damit deine Körperwahrnehmung und dein körperliches Wohlbefinden zu steigern. Ob du bereits Vinyasa praktizierst oder dich neu in diese Yoga-Form einfindest - hier lernst du, wie du dich in den Asanas ausrichtest, um eine optimale Wirkung auf deinen Körper zu erzielen, sowie mehr Bewusstheit und Wohlbefinden zu erlangen.

Kursnummer 28BS501101
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Emotionen mit ätherischen Ölen beeinflussen
Do. 15.05.2025 18:00
Hof

Verspannungen? Verdauungsprobleme? Stress? Schlechter Schlaf? Man muss nicht immer zu synthetischen Mitteln greifen! Auch die Natur hält viele Helferlein für uns bereit und zwar für die ganze Familie, egal ob für Erwachsene, für Kinder oder für Haustiere. Bei dieser Einführung in die Welt der ätherischen Öle, erfahren Sie wie man diese anwenden kann und dürfen im Anschluss einen Roller und ein Badesalz selbst herstellen - wertvoller Austausch inklusive!

Kursnummer 28AH508109
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Gebühr: 12,00
zzgl. Materialkosten 10,00 €
Waldbaden Shinrin Yoku
Mi. 04.06.2025 18:00
Hof
Shinrin Yoku

Waldbaden - so ein Schmarrn. Ich gehe gerne und viel in den Wald, da brauche ich doch keinen Kurs - denkt wohl der/die Eine oder Andere. Aber "Shinrin Yoku" ist mehr als durch den Wald joggen, radeln, wandern oder mit dem Hund spazieren gehen. Es ist eine Technik aus Japan, die dort längst Einzug in die Kliniken gehalten hat. Ich will Sie einladen, den Wald einmal anders anzunehmen. Bewusster! Ich mache es mir zur Aufgabe Ihre Wahrnehmung zu schulen, um mit mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Lassen Sie sich Übungen zeigen, die Ihre Sinne schärfen und Ihre Achtsamkeit vertiefen. Lassen Sie sich einfach nur ein auf vielleicht Neues, aber auch Bekanntes. Lassen Sie los und nehmen Sie an! Waldbaden kann jeder, ob alt oder jung, gesund oder krank, aktiv oder langsam, beweglich oder unbeweglich. Sie brauchen nur 2 Stunden Zeit und da wir maximal 2 km zurücklegen ist auch keine besondere Fitness notwendig.

Kursnummer 28AH501601
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Gebühr: 15,00
Gesund schlafen – besser Leben Vortrag
Mo. 30.06.2025 18:30
Hof
Vortrag

Lange Zeit wurde dem menschlichen Schlaf kaum Aufmerksamkeit geschenkt und das obwohl sich unsere Schlafqualität auf alle Bereiche des Lebens auswirkt. Erst in den 1950er Jahren nahm die Forschung auf diesem Gebiet Fahrt auf und hat bis heute interessante Erkenntnisse geliefert. Im Vortrag gewinnen Sie aufschlussreiche Einblicke in die Wichtigkeit gesunden Schlafs für das körperliche und psychische Wohlbefinden, über die Folgen von schlafbezogenen Störungen und welche gesunden Routinen unseren Schlaf verbessern können. Lernen Sie Ihr eigenes Schlafverhalten zu optimieren und steigern sie damit Ihre Lebensqualität!

Kursnummer 28AH501663
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Kathrin Füg
Feldenkrais Sommer Workshopreihe Wege zu mehr Leichtigkeit
Mo. 30.06.2025 19:45
Hof
Wege zu mehr Leichtigkeit

An vier Abenden lernen Sie verschiedene Einsatzbereiche der Feldenkrais-Methode kennen: Füße (30.06.), Augen (07.07.), Muskulatur (14.07.) und Hände (21.07.). Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannte, ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode, erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen. Der Kurs bietet genug Zeit, damit alle ihr eigenes Lerntempo finden können. Auch eine gute Gelegenheit für Neueinsteiger*innen, die Feldenkrais Methode kennenzulernen.

Kursnummer 28AH502269
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Gebühr: 120,00
(für den Gesamtkurs)
Dozent*in: Sabine Döhla
Feldenkrais Sommer Workshop - Wege zu mehr Leichtigkeit - Teil 1 „Mit erholten Füßen“ leichter gehen
Mo. 30.06.2025 19:45
Hof
„Mit erholten Füßen“ leichter gehen

Am ersten Kurstag verbessern wir die Kraft und Dynamik unserer Füße und erforschen dabei Möglichkeiten für einen leichteren und müheloseren Gang. Auch Menschen mit Handycap oder SportlerInnen können von dieser Basis Lektion profitieren. Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannte, ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode, erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Kursnummer 28AH502270
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Döhla
Feldenkrais Sommer Workshop - Wege zu mehr Leichtigkeit - Teil 2 „Eyes Open“ - Augentraining mit dem ganzen Körper
Mo. 07.07.2025 19:45
Hof
„Eyes Open“ - Augentraining mit dem ganzen Körper

Füße und Augen sind in ihrer Funktion eng verknüpft. Deshalb erforschen wir diesmal das weite Feld unserer Augen, verbessern unsere Kopf- und Körperhaltung und beschäftigen uns mit unserem Gleichgewicht, das u.a. stark von unseren Augen beeinflusst wird.

Kursnummer 28AH502271
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Döhla
Ruhe bewahren in spannungsgeladenen Situationen Vortrag
Mo. 14.07.2025 18:30
Hof
Vortrag

Wir alle kennen es – ob eine rote Ampel im größten Stress oder ein emotionsgeladener Streit. All diese und zahlreiche weitere Situationen lösen innerhalb von Sekunden starke negative Gefühle aus und verleiten uns im schlimmsten Fall zu Aussagen und Handlungen, welche wir später bereuen. Wie Sie trotz dieser intensiv unangenehmen Emotionen klar und logisch im Denken und Handeln bleiben, erfahren Sie in diesem Vortrag. Lernen Sie Techniken kennen, welche Ihnen in akuten Belastungsmomenten ein überlegteres und zielführenderes Handeln ermöglichen!

Kursnummer 28AH501664
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Kathrin Füg
Feldenkrais Sommer Workshop - Wege zu mehr Leichtigkeit - Teil 3 Länge statt (schmerzvolles) Dehnen
Mo. 14.07.2025 19:45
Hof
Länge statt (schmerzvolles) Dehnen

Weiter geht es mit dem Thema hintere Oberschenkel Muskulatur (Hamstrings) und unterer Rücken, zwei verletzungsanfällige Körperpartien, die wir mit ungewohnten, kleinen und langsamen Bewegungen wieder „lang“ machen und lockern können, und dadurch in unsere natürliche Aufrichtung finden.

Kursnummer 28AH502272
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Döhla
Feldenkrais Sommer Workshop - Wege zu mehr Leichtigkeit - Teil 4 Die Hand und ihre Verbindungen
Mo. 21.07.2025 19:45
Hof
Die Hand und ihre Verbindungen

Zum Abschluss wird sich alles um unsere Hände drehen. Dabei werden wir uns der gesamten „Bewegungskette“ von Händen, Armen, Schultern, Nacken, Kopf und nicht zuletzt unseres Brustkorbs beusster. So können wir vorzeitigem Verschleiß oder Beschwerden, wie dem „steifen“ Nacken gezielt vorbeugen oder verletzte Bereiche wieder in Ordnung bringen.

Kursnummer 28AH502273
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Sabine Döhla
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16.03.25 18:57:44
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