In unserer hektischen Welt bieten unsere Entspannungs- & Stressbewältigungskurse wirksame Wege zur Förderung innerer Ruhe und zum Abbau von Stress. Mit einer Auswahl an Kursen wie Yoga, Qi Gong, Autogenes Training und Tai Chi richten wir uns an alle, die ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern möchten.
Diese Kurse sind für jedes Alter und Erfahrungslevel geeignet und zielen darauf ab, ein ausgeglichenes Leben zu fördern.
Kurse nach Themen
Eine bunte Mischung von Musik führt uns zu unterschiedlichsten Bewegungen. Im Ruhigen beginnend werden wir auch wilder, um unangenehme Gefühle aus uns herauszutanzen. Sanftere Bewegungen führen uns zurück in die Stille. Alles geschieht im Jetzt und ist improvisiert. Körper, Geist und Seele werden genährt und befreiter. Und das Beste daran: Es macht Spaß!
Stuhl-Yoga verhilft uns zu mehr Beweglichkeit und Kraft. Wir üben auf und mit dem Stuhl. Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist hier ein wichtiger Schwerpunkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern und erhalten möchten. Die Körperübungen wechseln sich mit kurzen Entspannungsphasen ab. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und freuen Sie sich auf angenehme Yogastunden.
Das Gesundheits-Qi-Gong „Das Spiel der 5 Tiere“ bietet durch die körperliche, atemtherapeutische und psychische Wirkung eine sehr gute Möglichkeit, den Anforderungen des Alltags zu begegnen. Durch die besonderen Bewegungsabläufe der Übungen werden die Meridiane gedehnt, Energiefluss und Blutzirkulation im Körper verbessert und die geistige Ausgeglichenheit gefördert. Blutdruck, Übergewicht und Stoffwechsel werden beeinflusst und die Beweglichkeit verbessert sich. Dieses Qi-Gong erfordert einen einigermaßen guten Gleichgewichtssinn, da die Übungen des Kranichs auf einem Bein ausgeführt werden.
Waldbaden - so ein Schmarren. Ich gehe gerne und viel in den Wald, da brauche ich doch keinen Kurs - denkt wohl der Eine oder Andere. Aber "Shinrin Yoku" ist mehr als durch den Wald joggen, radeln, wandern oder mit dem Hund spazieren gehen. Es ist eine Technik aus Japan, die dort längst Einzug in die Kliniken gehalten hat. Ich will Sie einladen, den Wald einmal anders anzunehmen. Bewusster! Ich mache es mir zur Aufgabe Ihre Wahrnehmung zu schulen, um mit mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Lassen Sie sich Übungen zeigen, die Ihre Sinne schärfen und Ihre Achtsamkeit vertiefen. Lassen Sie sich einfach nur ein auf vielleicht Neues, aber auch Bekanntes. Lassen Sie los und nehmen Sie an! Waldbaden kann jeder, ob alt oder jung, gesund oder krank, aktiv oder langsam, beweglich oder unbeweglich. Sie brauchen nur 2 Stunden Zeit und da wir maximal 2 km zurücklegen ist auch keine besondere Fitness notwendig.
Yoga kann bei regelmäßiger Anwendung die Vitalität verbessern und Folgeerscheinungen von Angst und Stress entgegenwirken. Die Inhalte werden auf die jeweiligen Möglichkeiten der Anwesenden angepasst, Übungen im Liegen, Sitzen oder sanfte Bewegungen sind also möglich.
Ziel des Kurses ist ein intensiveres Üben mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Intensität kann dabei durch die Anleitung verschiedener Übungsvariationen stets von den Teilnehmenden gesteuert werden. Nach Atemübungen und aufwärmenden Sonnengrüßen werden einzelne Asanas länger gehalten und teils zu einer Serie verbunden. Unter anderem sind Umkehrhaltungen, Balanceübungen, Hüftöffner sowie regenerative Asanas in der Stunde Thema. Am Ende gibt es die wohlverdiente Schlussentspannung.
Ein Kurs für Erwachsene, die Spaß an der Bewegung und der Kreativität durch den Tanz haben. Wir beginnen mit lockeren Körper- und Wahrnehmungsübungen, verschiedene Rhythmen laden ein zum Freien Tanzen und zur Improvisation. Wir erforschen unseren Körper als Instrument und den Raum als Bühne, benutzen dabei den Tanz als Sprache ohne Worte, schärfen unser Bewusstsein und begegnen uns mit Achtsamkeit. Ziel ist es, vom Alltagsstress abzuschalten und zur inneren Balance zu finden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich nur Offenheit und Lust an der eigenen Bewegung und Kreativität.
Lachen ist gesund! Entdecken Sie die wundersame Kraft des selbstbestimmten Lachens mit Lachyoga. Lachen macht glücklich, bringt neue Energie, setzt Botenstoffe frei, hilft beim Stressabbau, kann Krankheiten vorbeugen, stimuliert das Immunsystem und verhilft zu einer positiven Grundeinstellung. Lachyoga wurde 1995 durch den indischen Arzt Dr. Madan Kataria begründet und hat sich zu einer weltweiten Bewegung entwickelt. Die Kombination aus Lachen und Atemübungen aus dem Yoga entspannt Körper und Geist. Der Kurs ist ohne sportliche Voraussetzungen für alle Altersstufen geeignet.
Tai Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskel, Sehnen und Gelenke, ebenso wird der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen, die volle Konzentration während der Übungen verbessern die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer.
In diesem Kurs lernen Sie ein vielseitiges und innovatives Übungsprogramm mit dem Feet Up Hocker kennen. Hierbei können Sie Ihren Körper kräftigen, in Balance üben, dehnen oder einfach mal die „Dinge“ auf den Kopf stellen und sie aus einer anderen Perspektive betrachten. Aber keine Sorge, es geht nicht nur „upside down“. Begonnen wird mit einfachen Übungen - Kontakt mit dem Hocker - , gefolgt von einer sukzessiven Übungsfolge bis hin zum "Feetup". Dabei wird spezifisch auf das Bedürfnis und Level der Teilnehmer*innen eingegangen.
Das Gesundheits-Qi-Gong „Das Spiel der 5 Tiere“ bietet durch die körperliche, atemtherapeutische und psychische Wirkung eine sehr gute Möglichkeit, den Anforderungen des Alltags zu begegnen. Durch die besonderen Bewegungsabläufe der Übungen werden die Meridiane gedehnt, Energiefluss und Blutzirkulation im Körper verbessert und die geistige Ausgeglichenheit gefördert. Blutdruck, Übergewicht und Stoffwechsel werden beeinflusst und die Beweglichkeit verbessert sich. Dieses Qi-Gong erfordert einen einigermaßen guten Gleichgewichtssinn, da die Übungen des Kranichs auf einem Bein ausgeführt werden.
Ein Kurs für Erwachsene, die Spaß an der Bewegung und der Kreativität durch den Tanz haben. Wir beginnen mit lockeren Körper- und Wahrnehmungsübungen, verschiedene Rhythmen laden ein zum Freien Tanzen und zur Improvisation. Wir erforschen unseren Körper als Instrument und den Raum als Bühne, benutzen dabei den Tanz als Sprache ohne Worte, schärfen unser Bewusstsein und begegnen uns mit Achtsamkeit. Ziel ist es, vom Alltagsstress abzuschalten und zur inneren Balance zu finden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich nur Offenheit und Lust an der eigenen Bewegung und Kreativität.
Beim Aerial-Yoga spielt ein an der Decke aufgehängtes großes Tuch die zentrale Rolle. Mittels dieses Tuches hängen die Teilnehmenden in der Luft und erfahren dadurch ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim Aerial Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das Loslassen und Vertrauen, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers ist das Geheimnis dieses Yogas. Es ergänzt das traditionelle Yoga und bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yogapraxis.
Hier vereint sich Aerial-Yoga mit den passiv dehnenden Elementen aus dem Yin Yoga. Unser Fokus liegt auf dem weiblichen Yin-Element, dem Empfangen und Loslassen, um neue Energie in uns fließen zu lassen. Mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper und Wahrnehmung über den Atem lassen wir uns im und mit dem Aerial-Tuch passiv dehnen und stärken zugleich. Ein Kurs zur Tiefenentspannung für alle, die Stress abbauen, entspannen, aber auch an Körperflexibilität gewinnen wollen.
Lassen Sie sich mitnehmen auf eine „Erlebnisreise“ durch die Welt der Klangschalen und anderer Klanginstrumente. Gönnen Sie sich eine kleine „Auszeit“ und genießen Sie die Klänge und Schwingungen, entspannen Sie dabei Körper & Geist, finden Sie innere Ruhe und tanken Sie neue Kraft.
Verspannungen? Verdauungsprobleme? Stress? Schlechter Schlaf? Man muss nicht immer zu synthetischen Mitteln greifen! Auch die Natur hält viele Helferlein für uns bereit und zwar für die ganze Familie, egal ob Erwachsene, Kinder oder Haustiere. Bei dieser Einführung in die Welt der ätherischen Öle, erfahren Sie wie man diese anwenden kann und dürfen im Anschluss einen Roller und ein Badesalz selbst herstellen - wertvoller Austausch inklusive!
Lu Jong bringt Körper und Seele ins Gleichgewicht. Es kann den Körper und das Immunsystem stärken, widerstandsfähiger machen und den Allgemeinzustand verbessern. Lu Jong konzentriert sich auf die Wirbelsäule. Durch die Lu Jong Bewegungen wird die Wirbelsäule - gleich einer inneren Massage - in alle Richtungen bewegt, gedreht, gebeugt und gedehnt. Dadurch können Blockaden gelöst und der Körper wieder besser mit Nährstoffen versorgt werden. Dies bewirkt physisches und geistiges Wohlbefinden. Lu Jong ist für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig der eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Einsteigerkurs - Eine gewisse Vertrautheit mit Yoga ist von Vorteil um diese Online-Lifestream-Termine sinnvoll nutzen zu können. Es werden nicht nur Haltungen (Asana) im Stand und Sitzen geübt, sondern auch Haltungen im Liegen. Auf der körperlichen Ebene stellen sich bei regelmäßigem Üben Stabilität und Beweglichkeit ein. Auf der geistigen und emotionalen Ebene fördert es die Konzentration, inneres Gleichgewicht sowie innere Ruhe. Eine Kurzentspannung aus verschiedenen Bereichen rundet das Programm ab.
Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.
Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.
Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen. Der Grundgedanke von BODEGA reflow® basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® („Bodywork meets Yoga“), aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise. Dieser Kurs ist für alle Erwachsenen bis ins hohe Alter geeignet! Kursleiterin Natascha Michel ist u.A. lizenzierte BODEGA reflow®-Trainerin und hatte in Ihren Kursen bereits begeisterte TeilnehmerInnen bis 75 Jahre.
(4 Teilnehmer), 55,- € (5-6 Teilnehmer), 39,- € ab 7 Teilnehmer
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Ob wir körperlich arbeiten oder stundenlang am Rechner sitzen, ob beim Sport oder im Alltag, ob seelisch oder geistig beansprucht: immer tragen unsere Schultern einen Teil der Last. Meist sind wir uns dessen gar nicht bewusst und verspannen uns in unseren Schultern, aber auch unser Nacken, unser Kiefer und die Augen reagieren in stressigen Situationen mit. Im Kurs lernen Sie sich bewusster wahrzunehmen sowie überflüssige Anstrengung bereits im Ansatz zu erspüren und dadurch zu reduzieren. Sie bekommen ein Gespür dafür, wie sie mit einfachen, leichten Bewegungen und unter Vermeidung von Schmerz körperliche Beweglichkeit zurück gewinnen können. Dadurch können Sie selbstwirksam erlernen, wie Sie auch mentale Gesundheit auf Dauer und unter hoher Belastung erhalten und entwickeln können. Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannte, ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode, erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.
Lassen Sie sich mitnehmen auf eine „Erlebnisreise“ durch die Welt der Klangschalen und anderer Klanginstrumente. Gönnen Sie sich eine kleine „Auszeit“ und genießen Sie die Klänge und Schwingungen, entspannen Sie dabei Körper & Geist, finden Sie innere Ruhe und tanken Sie neue Kraft.
Einfach mal abschalten und den Kopf frei bekommen. Lassen Sie den Alltag hinter sich und tauchen Sie in die Welt der Obertöne mit tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs ein. Durch eine Klangreise können Verspannungen und Blockaden abgebaut werden. Ebenso können die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.
Verspannungen? Verdauungsprobleme? Stress? Schlechter Schlaf? Man muss nicht immer zu synthetischen Mitteln greifen! Auch die Natur hält viele Helferlein für uns bereit und zwar für die ganze Familie, egal ob für Erwachsene, für Kinder oder für Haustiere. Bei dieser Einführung in die Welt der ätherischen Öle, erfahren Sie wie man diese anwenden kann und dürfen im Anschluss einen Roller und ein Badesalz selbst herstellen - wertvoller Austausch inklusive!
Ein Kurs für Erwachsene, die Spaß an der Bewegung und der Kreativität durch den Tanz haben. Wir beginnen mit lockeren Körper- und Wahrnehmungsübungen, verschiedene Rhythmen laden ein zum Freien Tanzen und zur Improvisation. Wir erforschen unseren Körper als Instrument und den Raum als Bühne, benutzen dabei den Tanz als Sprache ohne Worte, schärfen unser Bewusstsein und begegnen uns mit Achtsamkeit. Ziel ist es, vom Alltagsstress abzuschalten und zur inneren Balance zu finden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich nur Offenheit und Lust an der eigenen Bewegung und Kreativität.
Durch immerfort steigende Anforderungen in vielen Bereichen des Lebens geraten wir leicht in eine dauerhafte Anspannung - dem allseits bekannten „Hamsterrad“. In diesem Zustand des Funktionierens vergessen wir mehr und mehr unsere Ressourcen, aus denen wir Kraft schöpfen können. Im Tagesworkshop lernen Sie Ihre individuellen Stressauslöser und Stressverstärker kennen, sowie Ihre ganz persönlichen „Energiespender“. Sie wenden ebenso einfache wie wirkungsvolle Entspannungstechniken an und erfahren, wie sich auch Bewegung und gesunder Schlaf auf Ihre Stressresistenz auswirken. Ziel des Workshops ist es, Ihnen eine Handvoll nützlicher Informationen und praktischer Übungen zu vermitteln - für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit, bessere Konzentration sowie ein gestärktes Immunsystem.
Lu Jong bringt Körper und Seele ins Gleichgewicht. Es kann den Körper und das Immunsystem stärken, widerstandsfähiger machen und den Allgemeinzustand verbessern. Lu Jong konzentriert sich auf die Wirbelsäule. Durch die Lu Jong Bewegungen wird die Wirbelsäule - gleich einer inneren Massage - in alle Richtungen bewegt, gedreht, gebeugt und gedehnt. Dadurch können Blockaden gelöst und der Körper wieder besser mit Nährstoffen versorgt werden. Dies bewirkt physisches und geistiges Wohlbefinden. Lu Jong ist für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig der eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Beim Aerial-Yoga spielt ein an der Decke aufgehängtes großes Tuch die zentrale Rolle. Mittels dieses Tuches hängen die Teilnehmenden in der Luft und erfahren dadurch ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim Aerial Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das Loslassen und Vertrauen, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers ist das Geheimnis dieses Yogas. Es ergänzt das traditionelle Yoga und bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yogapraxis.
Aerial-Yoga vereint mit passiv dehnenden Elementen aus dem Yin Yoga. Unser Fokus liegt auf dem weiblichen Yin-Element, dem Empfangen und Loslassen, um neue Energie in uns fließen zu lassen. Mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper und Wahrnehmung über den Atem lassen wir uns im und mit dem Aerial-Tuch passiv dehnen und stärken zugleich. Ein Kurs zur Tiefenentspannung für alle, die Stress abbauen, entspannen, aber auch an Körperflexibilität gewinnen wollen.
Lernen Sie die einzelnen Formen des Autogenen Trainings kennen und anzuwenden. Die dabei entstehende tiefe Entspannung unterstützt den gesamten Organismus beim Erholen und Regenerieren. Muskuläre und nervöse Spannungen werden abgebaut, es entstehen Wohlbefinden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Einfach mal raus aus dem täglichen Hamsterrad. Vielleicht schicken Sie dazu einfach mal Ihren inneren Antreiber auf Kurzurlaub? Oft genügt es sich eine kleine Auszeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken. Mit Traumreise, sanfter Bewegung und Atemmeditation zelebrieren wir eine Oase der Entspannung. Langsam kommen wir zur Ruhe und lassen die Seele baumeln. Genau das lässt uns wieder fit werden für den Alltag und Kraft schöpfen für die kommende Zeit.
Lassen Sie sich mitnehmen auf eine „Erlebnisreise“ durch die Welt der Klangschalen und anderer Klanginstrumente. Gönnen Sie sich eine kleine „Auszeit“ und genießen Sie die Klänge und Schwingungen, entspannen Sie dabei Körper & Geist, finden Sie innere Ruhe und tanken Sie neue Kraft.
Die wichtigste Voraussetzung, der größte Reichtum im Leben ist eine gute Gesundheit, psychisch und physisch. In meiner zahnärztlichen Praxis sehe ich jeden Tag Menschen, die aufgrund von Stress und Verspannung so mit den Zähnen knirschen, dass sie Schäden am Gebiss verursachen, bis hin zum Zahnverlust. Viele haben auch Beschwerden im Bereich des Kiefergelenks und der Kaumuskulatur. Yoga kann hier eine große Hilfe zur Selbsthilfe bieten. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Yogaerfahrene. Es gibt einen Theorie und einen Praxisteil.
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.